Letní slunce a vaše oči

Slunce na obzoru, brýle na očích: Jak v létě chránit zrak

Léto je čas odpočinku, cestování, koupání a slunění. Zatímco většina lidí nezapomíná chránit pokožku před škodlivými účinky slunečního záření, často přehlížíme fakt, že stejně důležitou péči si zaslouží i naše oči. Slunce, chlorovaná nebo mořská voda, prach, vítr i pyl – to vše může oči zatížit a poškodit.
Jak tedy oči v létě chránit? A jaké potíže hrozí, pokud péči podceníme?

Jak funguje naše oko

Lidské oko je složitý a velmi citlivý orgán. Světlo nejprve dopadá na rohovku, odkud pokračuje přes oční čočku až na sítnici, kde se přeměňuje na nervové impulzy. Ty jsou následně zrakovým nervem přeneseny do mozku, který je interpretuje jako obraz. Celý tento proces závisí na správném fungování jednotlivých částí oka. Zvláště rohovka, čočka a sítnice jsou velmi citlivé na poškození, například při intenzivní expozici ultrafialovým zářením. To může vést k akutnímu podráždění, ale i k dlouhodobým změnám a zhoršení zraku. Oči navíc nemají přirozenou schopnost odfiltrovat veškeré UV paprsky, a proto je jejich ochrana zvláště v létě tak důležitá.

Co je UV záření a proč může být nebezpečné?

Ultrafialové záření (UV) je součástí slunečního světla. Jeho vlnová délka (100 – 400 nm) je kratší než viditelné světlo, proto je pro člověka neviditelné, ale někteří živočichové ho vnímají. Rozlišujeme tři typy:
• UVA (315 – 400 nm) – proniká hluboko do tkání, může urychlit stárnutí čočky
• UVB (280 – 315 nm) – je částečně blokováno rohovkou, ale může způsobit akutní poškození (např. zánět rohovky – tzv. fotokeratitida)
• UVC (100 – 280 nm) – je pohlceno atmosférou a na zemský povrch nedopadá

Jaké potíže může UV záření způsobit?

Dlouhodobé nebo intenzivní vystavení očí slunečnímu záření může vést k různým zdravotním komplikacím. Krátkodobě se může objevit zarudnutí, pocit písku (cizího tělesa) v očích, pálení, slzení nebo zvýšená citlivost na světlo. Při silném ozáření, například při horské turistice nebo pobytu na sněhu bez brýlí, může dojít k bolestivému zánětu rohovky, tzv. fotokeratitidě (někdy přezdívané "sněžná slepota"). Dlouhodobé vystavení UVA a UVB záření pak může přispívat ke vzniku šedého zákalu nebo k makulární degeneraci sítnice, což jsou onemocnění, která mohou významně zhoršit kvalitu zraku.

Letní rizika pro naše oči

Kromě UV záření mohou oči v létě zatížit i další faktory:

• Chlorovaná voda v bazénech – dráždí sliznici oka
• Mořská voda a písek – může způsobit zánět spojivek
• Alergeny – pyl a prach vedou k zarudnutí, svědění a slzení
• Suchý vzduch z klimatizace – podporuje syndrom suchého oka
• Dlouhé cestování a pobyt na slunci – způsobuje únavu očí

Koupání s kontaktními čočkami

Koupání s nasazenými kontaktními čočkami se obecně nedoporučuje. Voda z bazénů, jezer i moří může obsahovat mikroorganismy, které snadno ulpí na čočce a mohou vést k vážným očním infekcím, například akantamébové keratitidě – zánětu rohovky, který ohrožuje zrak. Navíc chlorovaná voda vysušuje sliznici oka a může čočku deformovat či způsobit její přilnutí k rohovce. Pokud se bez čoček při koupání neobejdete, doporučují se jednodenní čočky v kombinaci s plaveckými brýlemi. Po koupání je nutné čočky ihned vyjmout a vyměnit. Uživatelé čoček by měli mít po ruce i zvlhčující oční kapky pro zklidnění očí po plavání.

Jak chránit oči v létě

Základem ochrany očí před UV zářením jsou kvalitní sluneční brýle. Důležité je, aby měly 100% UV filtr (UVA i UVB), ideálně s označením UV400. Tmavé sklíčko automaticky neznamená bezpečnou ochranu – bez správného filtru může být dokonce škodlivé. Brýle by měly mít dostatečně velké čočky a ideálně i bočnice, aby sluneční paprsky nepronikaly ze stran. Na sluneční brýle je vhodné nezapomínat ani při zatažených dnech, neboť sluneční paprsky mohou procházet i mlžným oparem a mraky. 
Dalším pomocníkem může být klobouk nebo kšiltovka, které oči přirozeně zastíní. 
Při plavání, zejména v bazénu nebo moři, je vhodné používat ochranné brýle, aby se zabránilo podráždění chlorovanou nebo slanou vodou. Častý kontakt oka s vyšší koncentrací chlóru totiž může negativně ovlivňovat integritu epitelu rohovky.  
V neposlední řadě: pokud trpíte alergiemi nebo syndromem suchého oka, je vhodné mít u sebe kapky na zvlhčení a zklidnění očí. 
Nejen pro oči, ale i pro kůži a celkově pro váš organismus je lepší v opravdu tropických dnech omezit pobyt na přímém slunci v poledních hodinách. 

Co pomůže při podráždění očí

Letní dovolená klade na oči vyšší nároky, a proto by součástí cestovní lékárničky měly být i přípravky pro péči o zrak.

• Oční kapky (tzv. umělé slzy) – zvlhčují rohovku a zmírňují podráždění způsobené větrem, sluncem nebo klimatizací. Jsou vhodné i pro osoby nosící kontaktní čočky. 
• Kapky s výtažky ze světlíku lékařského, heřmánku nebo Euphrasie – mají zklidňující účinky
• Chladivé oční gely a obklady – vhodné pro unavené a namáhané oči
• Přípravky proti alergii – antihistaminové oční kapky pomáhají při alergickém zánětu spojivek, zmírňují svědění, pálení a zarudnutí. 

Doplňky stravy pro zdraví očí

Zrak můžeme podpořit i zevnitř – pomocí výživových doplňků.

° Lutein a zeaxanthin °
Jsou karotenoidy přirozeně se vyskytující v sítnici, které pomáhají chránit makulu (žlutou skvrnu) před škodlivým UV a modrým světlem. Jejich užívání se doporučuje především ve vyšším věku.
° Vitamín A °
Je nezbytný pro správné vidění, zvláště při špatném osvětlení. Spolu se zinkem, který napomáhá vstřebávání vitamínu A, tvoří účinnou kombinaci pro podporu zraku.
° Betakaroten °
Přirozený prekurzor vitamínu A, je důležitý pro zdraví očí i pokožky a bývá součástí přípravků na ochranu před sluncem. Podporuje regeneraci sliznic a přispívá k ochraně před poškozením světlem.
° Omega-3 mastné kyseliny °
Zejména DHA, přispívají k udržení normální funkce zraku a zmírňují projevy suchého oka.
° Vitamín C a vitamin E °
Jako silné antioxidanty, bojují proti stárnutí očních tkání, pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem, který může poškodit jemné struktury oka. 

Máte nějaké další dotazy? Zaujali jsme Vás, nebo jste v našem článku nenašli vše, co jste hledali? Neváhejte nás kontaktovat!