Celulitida

Celulitida pod lupou: Příčiny, řešení, prevence

„Pomerančová kůže“ je pojem, který zná téměř každá žena, ale málokterá o něm ráda mluví. Trápí mladé i starší ženy, všech tvarů a velikostí. O celulitidě koluje spousta mýtů. Proč vzniká? Co ji zhoršuje a jak ji zmírnit? A co muži – jsou vůči ní imunní? V článku najdete vše, co vás o celulitidě zajímá. 

Celulitida: Co to je, proč vzniká a jak s ní bojovat?

Celulitida, odborně lipohypertrofie lidově pomerančová kůže, postihuje až 90 % žen, a to bez ohledu na věk nebo tělesnou hmotnost. Nejčastěji ji najdeme na stehnech, hýždích, bocích nebo břiše – tedy v místech, kde se přirozeně ukládá více podkožního tuku. Projevuje se jako nerovný povrch pokožky se zvlněnými, hrbolatými oblastmi a dolíčky. Přestože není považována za zdravotní riziko, pro mnoho lidí představuje estetický problém a sebevědomí člověku také nepřidá. Zhoršení jejího stavu může být ale příznakem jiných problémů, jako je nedostatečná funkce lymfatického systému, potíže s odváděním odpadních látek z těla nebo žilní nedostatečnost a vznik křečových žil. 

Označení celulitida není úplně správné, toto slovo v překladu vyjadřuje zánět buněk, což se u celulitidy neděje. Označení je však již tak vžité, že název zůstal dodnes. 

Jak celulitida vzniká?

Celulitida se vytvoří při nedostatečné lymfatické drenáži, kdy lymfa koluje příliš pomalu a dochází k hromadění vody v mezibuněčných prostorách. Tukové buňky pod kůží se zvětší a tlačí na pojivovou tkáň, současně dochází k narušení kolagenových vláken. To způsobuje nerovnosti na povrchu pokožky. Proč se s celulitidou trápí hlavně ženy? Jedním z faktorů je vyšší počet tukových buněk ve tkáních. Druhou příčinou je uspořádání podkožní tkáně. U žen jsou jednotlivé tukové lalůčky odděleny svislými vlákny vazivové tkáně (kůže je pružnější a roztažnější), zatímco u mužů je jiné uspořádání vazivové tkáně (síťované), proto se u nich celulitida objevuje jen opravdu výjimečně, a to méně výrazně. 

Fáze celulitidy se dělí do několika stupňů podle závažnosti – od mírné nerovnosti patrné jen při stisknutí kůže, až po pokročilý stupeň s viditelnou deformací pokožky i bez tlaku.

Příčina? Genetika, hormony i životní styl 

Celulitidu způsobuje hned několik faktorů. Jedním z nich je genetika, tedy to, zda máme předpoklady pro vznik celulitidy. Zásadní roli hrají ženské pohlavní hormony, ať už jsou to hormony tělu vlastní nebo obsažené v hormonální antikoncepci, jestli-že ji žena užívá. Ženský hormon estrogen má totiž nepříznivý vliv na pevnost a pružnost vaziva. Podporuje také ukládání tuků a vody v těle. Na kůži se podepíše i věk, s přibývajícími léty klesá pevnost a pružnost pokožky.  

Co celulitidu zhoršuje?

• Hormonální výkyvy – zejména během puberty, těhotenství, menopauzy nebo při užívání hormonální antikoncepce.
• Dlouhé sezení nebo stání – zhoršuje cirkulaci a lymfatický odtok.
• Nedostatek pohybu – snižuje metabolismus a brání odplavování toxinů.
• Strava bohatá na cukry, sůl a nasycené tuky – přispívá ke zadržování vody a ukládání tuku.
• Dehydratace – méně hydratovaná pokožka je méně elastická a náchylnější k celulitidě.
• Kouření a nadměrná konzumace alkoholu – negativně ovlivňují kvalitu pokožky a cév.
• Nadváha
• Stres

Častým mýtem je, že celulitida trápí pouze ženy s nadváhou. Vyšší hmotnost sice zvyšuje riziko a projevy celulitidy, ale ta se může projevit i u štíhlých žen, a to právě vlivem hormonální nerovnováhy, špatného životního stylu nebo kvůli genetické predispozici. 

Péče o pokožku s celulitidou

I přesto, že se celulitidy nelze zcela „zbavit“, lze její projevy výrazně zmírnit kombinací několika přístupů: Prvním krokem je zaměřit se na svou životosprávu a vyhnout se faktorům zhoršující celulitidu (viz. výše).

1. Masáže a kartáčování pokožky

Pravidelná suchá masáž kartáčem nebo anticelulitidními pomůckami zlepšuje krevní oběh a stimuluje tok lymfy. Pomoci může i lymfodrenáž, ať už manuální nebo přístrojová. Princip je podobný – stimulovat tok lymfy rukama maséra nebo nafukovacími kalhotami. Krevní oběh lze podpořit také střídáním studené a teplé vody ve sprše. Díky tomu dochází ke stahování a roztahování cév a opět se zvýší prokrvení problematických partií. Pokožka se stane hladší a jemnější.  

2. Kosmetické přípravky z lékárny

Na celulitidu lze zacílit i pomocí dermokosmetiky dostupné v lékárně. Anticelulitidní krémy a gely často obsahují aktivní látky, které stimulují mikrocirkulaci, napomáhají rozkladu tukových buněk a zpevňují pokožku.

Mezi nejčastější účinné látky patří:
• Kofein – podporuje odbourávání tuků a napomáhá lepšímu proudění krve. 
• Retinol – stimuluje tvorbu kolagenu, zvyšuje pevnost a pružnost pokožky.
• Karnitin, extrakt z břečťanu, pupalky nebo řas – přispívají k detoxikaci tkání a zlepšuje mikrocirkulaci

Eucerin Anti-Cellulite krém – obsahuje L-karnitin a kyselinu askorbovou, účinně zpevňuje pokožku.
Elancyl Slim Design – kombinuje kofein, extrakt z břečťanu a účinné přírodní látky pro zpevnění kontur těla.
Rilastil Liporeducer – gelová emulze s kofeinem a escinem pro redukci celulitidy.
Bi-Oil Gel pro suchou pokožku – hydratuje a zjemňuje pokožku.

3. Doplňky stravy

Pro dosažení lepších výsledků lze péči o pokožku doplnit i vnitřní cestou – doplňky stravy s obsahem kolagenu, antioxidantů nebo látek podporujících mikrocirkulaci a metabolismus.

• Gotu kola (pupečník asijský) – podporuje pevnost cévních stěn a tvorbu kolagenu.
• Hroznová semínka, zelený čaj, zinek – silné antioxidanty, které chrání buňky před oxidativním stresem.
• L-karnitin – ovlivňuje metabolismus tuků.
• Kyselina hyaluronová a kolagen – zlepšují pružnost pokožky a podporují její hydrataci.

Barny’s Beauty Collagen – s hydrolyzovaným kolagenem, kyselinou hyaluronovou a vitamíny pro krásu pleti.
GS Eladen Premium – komplexní doplněk stravy pro vlasy, pokožku i nehty s biotinem a extraktem ze semen vinné révy.
Liftea Colagenova Hyaluron Active – kombinace kolagenu, vitamínu C a kyseliny hyaluronové pro pevnější pokožku.
Advance Anti-celulitida – obsahuje gotu kolu, hroznová semínka a další bylinné extrakty cílené na boj s celulitidou.

4. Jídelníček 

Je důležité do svého jídelníčku zařadit potraviny bohaté na vlákninu (zeleninu a semínka), zvýšit příjem zdravých tuků (třeba z oříšků) a vodnatého ovoce (meloun a okurek). Omezte jednoduché cukry, dodržujte pitný režim (když tělo přijme dostatek vody, nemá potřebu ji zadržovat) zkuste také ubrat množství soli. Pokuste se snížit množství kofeinu a vynechte alkohol.

5. Pohyb

Aerobní cvičení, silový trénink i cílené cviky na spodní polovinu těla podporují prokrvení a spalování tuků. Proto je sport jedním z nejúčinnějších způsobů prevence celulitidy.  Zkuste vyzkoušet jízdu na kole, plavání nebo běh. Díky pravidelnému pohybu zůstává kůže také pevná a pružná. 

Celulitida v těhotenství

V období těhotenství dochází k významným hormonálním změnám a zadržování vody v těle, což často zhoršuje projevy celulitidy. V tomto období je vhodné:
• zaměřit se na jemné manuální masáže a pitný režim,
• používat jen přípravky bezpečné pro těhotné ženy (bez retinolu, s nízkou koncentrací kofeinu apod.),
• vyvarovat se silně stimulačních krémů a invazivních procedur.

Dá se celulitidy úplně zbavit?

Zcela odstranit celulitidu většinou nelze, ale pomocí správného životního stylu, pohybu, kosmetiky a doplňků je možné výrazně ovlivnit, zlepšit vzhled pokožky a zmírnit projevy. Klíčem k úspěchu je pravidelná péče, trpělivost a kombinace více přístupů – výsledky se totiž dostavují postupně, ale rozhodně stojí za to.

Máte nějaké další dotazy? Zaujali jsme Vás, nebo jste v našem článku nenašli vše, co jste hledali? Neváhejte nás kontaktovat!