Studené ruce a nohy

Studené ruce a nohy nejen v zimě
Studené ruce a nohy jsou běžným problémem, který postihuje lidi všech věkových kategorií. Pocit chladu může být nepříjemností, na kterou už jste zvyklí a berete ji jako svou součást. Tělo však může tímto způsobem dávat najevo, že mu něco chybí, že potřebuje odpočinout nebo má jiný závažnější zdravotní problém.
Co nejčastěji vede k pocitu studených nohou, jak tento stav změnit?
Proč máme studené ruce a nohy?
Studené ruce a nohy vznikají obvykle kvůli nedostatečnému prokrvení periferních částí těla. Krevní oběh se soustředí na zásobení životně důležitých orgánů a k méně důležitým částem, jako jsou končetiny, se dostává méně krve. Tělu také trvá, než okysličenou krev ze srdce dostane až k perifériím. Chlad končetin bývá často doprovázen pocity ztráty citlivosti, brnění, mravenčení nebo bolesti nohou či prstů na rukou. Tento stav může být způsoben několika faktory:
Vliv prostředí:
• Chladné počasí způsobuje zúžení cév, to omezuje průtok krve do končetin. Mnoho lidí tak trápí pocit studených nohou převážně na podzim a v zimě, kdy je však tento jev normální.
• Tímto pocitem vám může tělo jednoduše říkat “zpomalte”. Na vině často bývá dlouhodobá únava, přetažení, nedostatek spánku nebo stres. Zkuste ubrat na rychlosti a zaměřte se na zlepšení kvality vašeho spánku.
Cévní problémy:
• Některá onemocnění, jako je například ateroskleróza (ucpávání cév), může zhoršit prokrvení.
• Raynaudův syndrom je specifický stav, kdy dochází ke křečím cév při vystavení chladu nebo stresu. Tento syndrom se projevuje blednutím až fialověním prstů.
Nervová onemocnění:
• Periferní neuropatie, například při diabetu, může ovlivnit teplotní vnímání končetin. Poškozuje totiž nervy na nohou, nohy se jeví jako chladné, ale na dotyk mají normální teplotu. Doprovodným projevem bývá často brnění, píchání a necitlivost.
Hormonální nerovnováha:
• Hypotyreóza neboli snížená činnost štítné žlázy může zpomalit metabolismus a vést k pocitu chladu.
Nízký krevní tlak nebo anémie:
• Nedostatek železa nebo nízký krevní tlak snižují účinnost krevního oběhu. Při chudokrevnosti nemá tělo dostatek červených krvinek, které jsou nepostradatelné při přenosu kyslíku.
Studené nohy mohou vést k únavovému syndromu, kdy nedostatečná cirkulace krve způsobí nižší fyzickou výkonnost. Studená kůže je také náchylnější k poranění, oděrkám, trhlinám a praskání. Běžná je také bolest nohou zejména při chůzi.
Diagnostika
Trápí-li vás pocit studených končetin dlouhodobě, je dobré tento problém konzultovat s ošetřujícím lékařem. Ten posoudí všechny příznaky, provede fyzická vyšetření a odebere vzorek krve pro krevní testy. V některých případech může být také doporučeno ultrazvukové vyšetření cév dolních končetin pro zjištění případné přítomnosti arteriosklerózy nebo jiných vaskulárních problémů. Na základě všech výsledků lékař určí nebo vyloučí možná závažnější onemocnění a stanoví případnou léčbu.
Co pomůže na studené ruce a nohy?
Zahřívání: Noste teplé ponožky, rukavice a oblečení, které udržuje teplo. Můžete vyzkoušet ohřívače rukou a nohou, termofory, gelové polštářky nebo teplé koupele.
Podpora krevního oběhu: Základem je pohyb. Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit cirkulaci krve. Pomohou také masáže. Jemné masírování končetin podporuje průtok krve.
Životospráva: Nezapomínejte pít dostatek vody, aby krev zůstala řidší a lépe proudila. Do svého jídelníčku zařaďte potraviny bohaté na železo, vitamín C a omega-3 mastné kyseliny. Také saunování a postupné otužování zlepšuje schopnost těla reagovat na chlad.
Eliminace stresu: Stres může způsobit zúžení cév, proto zařaďte relaxační techniky.
Přestat kouřit: Nikotin zužuje cévy a zhoršuje průtok krve do končetin.
Jaké doplňky stravy mohou pomoci?
• Ginkgo biloba: Extrakt z jinanu dvoulaločného zlepšuje prokrvení a podporuje elasticitu cév. Kromě problému studených rukou navíc zlepšuje paměť díky lepšímu prokrvení mozku. Pokud však užíváte pravidelně nějaké léky, poraďte se nejprve se svým lékárníkem. Ginkgo biloba může totiž zesílit nebo zeslabit účinky jiných léčiv.
• Gotu kola: Pomáhá při otocích a slabém prokrvení, podporuje mikrocirkulaci krevního řečiště.
• Železo: Železo je zásadní pro tvorbu hemoglobinu. To je protein v červených krvinkách zodpovědný za přenos kyslíku v těle. Jestliže je ho nedostatek, tělo trpí anemií (chudokrevnost). Železo můžete v lékárně koupit jak ve formě tablet, sirupů, kapek nebo sáčků přímo rozpustných v ústech.
• Omega-3 mastné kyseliny: Také ony pomáhají udržet pružnost krevních cév, jejich nedostatek může způsobit zhoršení krevního oběhu.
• Podpora žilní stěny: Takzvaná venofarmaka pomáhají udržet cévy ve správné kondici. Přípravky obvykle obsahují diosminol, eascin a hesperidin. Tablety se dají zkombinovat i s čajem na žíly. Do jídelníčku také zařaďte pohanku, která obsahuje antioxidant rutin.
Vitamíny a minerály:
• Vitamín E: Působí jako antioxidant a podporuje zdraví cév.
• Vitamín C: Podporuje tvorbu kolagenu v cévních stěnách.
• Hořčík: Uvolňuje cévní křeče a podporuje krevní oběh.
Kdy vyhledat lékaře?
Pokud máte studené ruce a nohy dlouhodobě, provázené bolestí, změnou barvy pokožky nebo dalšími příznaky, jako je únava nebo slabost, je důležité konzultovat stav s lékařem.
Studené ruce a nohy u dětí a seniorů?
U malých dětí je slabší prokrvení běžné, protože jejich cévní systém ještě není plně vyvinutý. Studené ruce a nohy často neznamenají žádný problém. Jestli je dítěti skutečně zima nebo ne, je mnohem lepší kontrolovat na jeho zátylku než podle ručiček a nožiček.
S věkem klesá elasticita cév a zhoršuje se jejich funkce, což způsobuje častější pocit chladu. Senioři by měli dbát na prevenci cévních onemocnění.
Studené ruce a nohy jsou často běžným jevem, který lze zmírnit změnou životního stylu a vhodnou péčí. Pokud však potíže přetrvávají, mohou signalizovat závažnější problém, který vyžaduje odbornou péči. V lékárně vám rádi poradíme s výběrem přípravků, které podpoří krevní oběh a pomohou vám udržet teplo i v chladných dnech.
Máte nějaké další dotazy? Zaujali jsme Vás, nebo jste v našem článku nenašli vše, co jste hledali? Neváhejte nás kontaktovat!
MEGAFYT Čaj z hlohu 20 nálevových sáčků
Tradiční rostlinný léčivý přípravek vhodný k podpůrné léčbě...
WALMARK Ginkoprim max 90+30 tablet
Doplněk stravy pro podporu výkonu mozku a paměti. Obsahuje...
DISPO GEL gelový sáček horký/studený...
Opakovaně použitelný sáček s gelovou náplní určený jako...
Zanechat komentář