Kocovina

Jak zvládnout oslavy (nejen ty novoroční) bez následků?

Silvestrovské oslavy často znamenají nejen zábavu, ale i vyšší konzumaci alkoholu. Alkoholické nápoje jsou sice nedílnou součástí mnoha novoročních tradic, ale jejich nadměrná konzumace není příliš dobrá pro vaše zdraví, a navíc může vést k nepříjemné ranní kocovině. Podívejme se, jak alkohol působí na tělo, jak zmírnit jeho účinky a jak se vypořádat s následky po probuzení.

Jak alkohol působí na lidský organismus?

Dehydratace: Alkohol má diuretický účinek, což znamená, že zvyšuje vylučování moči. To vede k dehydrataci, která je jedním z hlavních příčin kocoviny.
Ovlivnění jater: Játra metabolizují alkohol pomocí enzymu alkoholdehydrogenázy, který přeměňuje ethanol na acetaldehyd. Acetaldehyd je toxická látka, která způsobuje nevolnost, bolesti hlavy a další nepříjemné příznaky.
Dráždění žaludku: Alkohol zvyšuje produkci žaludečních kyselin, což většinou vede k podráždění žaludku, pálení žáhy a pocitu nevolnosti.
Pokles krevního cukru: Alkohol může způsobit hypoglykémii (nízkou hladinu krevního cukru), to přispívá k únavě a slabosti. 
Co přesně se v těle odehrává? Když vypijeme alkoholický nápoj, považují jaterní buňky za svůj prvořadý úkol zpracovávat alkohol, aby nás zbavily této pro tělo nežádoucí látky. Je-li alkoholu příliš, jsou jaterní buňky tak zaměstnané jeho zpracováváním, že jim nezbývá kapacita na uvolňování cukru (glukózy) z jaterního glykogenu a na jeho doplňování do krve.

Pozor si musí dávat především lidé trpící diabetem. Samotný alkohol sice snižuje hladinu glukózy, ale alkoholický nápoj jako takový často obsahuje přidaný cukr. Proto může dojít nejprve k hyperglykémii a za několik hodin k pozdní hypoglykémii. Diabetici se sice nemusí alkoholu vyhnout úplně, ale vždy by měli svůj zdravotní stav a případnou příležitostnou konzumaci alkoholických nápojů konzultovat s lékařem. 

Jak zmírnit účinky alkoholu během oslav?

Před oslavou:

Najíst se: Konzumace jídla bohatého na tuky a bílkoviny před pitím alkoholu zpomaluje jeho vstřebávání do těla.
Hydratace: Před oslavou vypijte dostatek vody a připravte si nealkoholické nápoje na průběžné doplňování tekutin.
Doplňky stravy z lékárny: Jestli-že víte, že alkoholu se nedokážete během oslav vyhnout, můžete zkusit použít doplněk stravy Anti Ethanol, ten obsahuje byliny, které pomáhají předcházet obtížím nastupujícím po konzumaci alkoholu. Zvyšují aktivitu jaterních enzymů ADH (alkoholdehydrogenáza) a ALDH (aldehyddehydrogenáza) a urychlují tím proces odbourávání alkoholu v játrech. Přípravek se však musí užít ještě před samotnou konzumací alkoholu. 

Během oslavy:

Střídejte alkoholické a nealkoholické nápoje: Pomáhá to předcházet dehydrataci.
Vyhněte se míchaným drinkům s cukrem: Cukr zvyšuje riziko těžší kocoviny.
Nepijte nalačno: Pravidelně zakousněte něco lehkého, aby alkohol nebyl konzumován na prázdný žaludek.
Alkohol s mírou: Pamatujte, že čím méně alkoholu vypijete, tím lépe se budete cítit druhý den.

Když nastane ranní kocovina…

Bolesti hlavy, nevolnost, žízeň, únava a citlivost na světlo nebo zvuk, tím vším vám vaše tělo říká, že toho bylo včera prostě až příliš. Jak zmírnit tyto příznaky? 

1. Hydratace
Dehydratace je klíčovým faktorem kocoviny. Ráno začněte s pitím vody nebo minerálních vod bohatých na elektrolyty. Rehydratační roztoky mohou pomoci rychle obnovit rovnováhu tekutin a doplnit ztracené minerály. V lékárně je zakoupíte ve formě sáčků, které po rozpuštění ve vodě obsahují vše, co tělu chybí. Můžete použít Enhydrol, Samaritán nebo třeba Vyprošťovák, který pomáhá tlumit překyselení žaludku a pocit nevolnosti.
2. Doplňte vitamíny a minerály
Alkohol snižuje hladinu vitamínů skupiny B a hořčíku. Proto se doporučuje užít doplňky stravy s B-komplexem a magnesium. Nápomocný může být také vitamin C, který podporuje regeneraci organismu.
3. Podpora jater
Na podporu regenerace jater jsou vhodné přípravky s obsahem Silymarinu nebo extraktu z ostropestřce mariánského. L-cystein pomáhá neutralizovat vznikající nežádoucí acetaldehyd.
4. Zmírnění bolesti
Pokud vás ráno budou trápit bolesti hlavy, můžete sáhnout po analgetikách, jako je paracetamol nebo ibuprofen. Dbejte však na to, aby analgetika nebyla kombinována s alkoholem během oslavy.
5. Lehká strava
Konzumujte lehká jídla, jako jsou banány, vývar nebo suchary. Pomohou stabilizovat hladinu krevního cukru a uklidnit podrážděný žaludek.
6. Bylinné čaje
Zázvorový čaj: Pomáhá při nevolnosti.
Heřmánkový čaj: Uklidňuje žaludek a zmírňuje podráždění.
Máta peprná: Zklidňuje trávicí systém.

Silvestrovské oslavy jsou skvělou příležitostí k rozloučení se starým rokem a přivítání toho nového. S trochou předvídavosti a správnými opatřeními si můžete užít večer bez obav z ranních následků. Pokud však cítíte, že přeháníte s alkoholem, nezapomeňte, že méně je někdy více. A pokud vás přesto na druhý den překvapí kocovina, vybavte se těmito osvědčenými tipy a přípravky, které vám pomohou rychle se vrátit do formy. 

Šťastný Nový rok!

Máte nějaké další dotazy? Zaujali jsme Vás, nebo jste v našem článku nenašli vše, co jste hledali? Neváhejte nás kontaktovat!